¡Hola! Soy Marina, psicóloga clínica y master en terapias contextuales y Mindfulness.
Quizá te suene la técnica del Body scan que consiste en ir notando las sensaciones que hay por varias partes del cuerpo, pero apuesto a que nunca te has parado a pensar en el por qué es así o en cómo se relaciona con tu vida cotidiana.
Empezaremos por una práctica guiada en directo y continuaremos integrando esa práctica con la teoría justa para que entiendas y apliques lo aprendido.
Esto es lo que veremos:
- La parte que casi todo el mundo se salta en las prácticas de mindfulness y que ha sido demostrado por los estudios que acelera enormemente su impacto.
- El por qué último de la técnica, que va mucho más allá de «para estar tranquilo» o «para calmar las emociones», y que te servirá para no perder el tiempo practicando sin sentido.
- Cómo integrarla en tu vida cotidiana sin necesidad de tener que sentarte a meditar cada vez que tienes un problema (¡porque sabemos que eso no siempre es posible!).
- En qué partes del cuerpo es importante que te fijes si necesitas hacer un scan rápido (si no tienes tiempo para la técnica entera).
- Qué hacer en situaciones de alta carga emocional, como enfados y discusiones, en las que es complicado recordar técnicas y mantras.
La sesión será el 16 de abril a las 7 pm, hora de Madrid.
Sera en directo y durará más o menos una hora. Al final habrá un espacio de preguntas y respuestas para que no te quedes con ninguna duda.
Después de la sesión (o si no puedes asistir) tendrás acceso a la grabación de forma indefinida.
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